การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้แต่ละวัน เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ หลายท่านอาจคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อสภาพร่างกายบ้างรวมทั้งกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราว 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราวๆ 100 แคลอรี่ ขณะที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ ด้วยเหตุว่าวิธีการทำน้ำผลไม้นั้นจำต้องใช้ผลไม้หลายชิ้น ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล get more info 40 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 แล้วก็โรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการไม่ดีขึ้น มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด แล้วก็แม้เป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการแปรรูปหลายกระบวนการก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในระหว่างวิธีการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้ผลิตจึงมักจำต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นและรสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การดื่มน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกๆวัน
เลือกกินน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีนี้จะคงความสดใหม่และก็แร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็ผู้บริโภคยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้รวมทั้งส่วนผสมหลายแบบเข้าด้วยกัน



อย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นโอกาสที่ดีสำหรับในการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่รังเกียจให้เป็นรายการอาหารอร่อยและก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มจำพวกผักและก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในช่วงเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้ต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในแต่ละวัน การดื่มน้ำผลไม้